| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 寿司热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于吹雪机187分钟消耗的热量270 | |||||
1、基本食材
2、鸡蛋饼
3、用白醋拌米饭
4、来片海苔片，放米饭薄薄的一层
5、放肉松
6、放黑芝麻
7、放蟹棒萝卜条
8、随意放沙拉酱
9、卷起来时，会发现海苔又不够长，就续一张…
10、用自己菜刀切不动啊，才拿出专业刀切→_→
11、如何装饰自己的事喽
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、养血护肤、祛风润肠等功效；可与梨、黑豆、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、润燥等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、促进消化、美容等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、抗结核、续绝伤等功效；
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