| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 焦糖地瓜热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于儿童足球52分钟消耗的热量420 | |||||
1、地瓜煮熟对半切开，表面撒上一层砂糖，喷一层水让糖粒融化（最好用糖霜，当时家里只有砂糖），入微波炉8-10分钟
2、松软甜糯
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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