| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于太极拳112分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸一个红薯
2、整熟后用勺子将红薯碾成泥，尽快完成这个步骤，红薯凉了就不好吃了
3、拆开一瓶酸奶，最好是稍微稀一点的可以制造出流下来的感觉
4、将红薯装盘，用勺子抹平，倒上酸奶慢慢流下来不要过多。然后撒上自己喜欢的装饰品，果干麦片或薄荷叶
5、大功告成，拍照
6、开吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与糙米、大米、猪排搭配；与螃蟹、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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