| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于绘画6分钟消耗的热量270 | |||||
1、市场买的已发好的海带（干海带自己买回来泡水），放锅里加水煮开，关火备用
2、图上配菜，除了香菜都剁碎，青椒丝忘了拍了，也加上
3、配料:盐，生抽，味精，鸡精，香油，辣椒油，陈醋，少许白糖。
放锅里加入配菜一起搅拌均匀
4、海带太长了剁短点，放入配料里拌匀即可
5、调料用量自己把握。嗯，拌好的海带味道那叫一个香
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗凝血、增强免疫力等功效；可与排骨、生菜、大白菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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