| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 馄饨皮香烤芝士杯热量/卡路里2483千卡 | |||
 热量2483千卡,相当于看电视1655分钟消耗的热量90 | |||||
1、肉糜，火腿肠切碎，洋葱切碎，加盐，五香粉，植物油拌匀入味
2、下锅热炒，五分熟即可
3、馄饨皮至于有凹槽的烤盘，我用的是做蛋挞的金属容器，将炒熟的肉末放进馄饨皮
4、铺上芝士条，放进烤箱200℃，十分钟左右，
5、成品出炉，当当当，好吃，简单易学，适合装逼
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与松子、鸡蛋、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、补肾气等功效；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、和血、益精气等功效；
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