| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 土司香蕉卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于烤面包341分钟消耗的热量240 | |||||
1、将土司边切掉，切下来的边被我自己吃了
2、用擀面杖将土司擀平，让后把香蕉卷在土司里面
3、将鸡蛋打散到盘子中，将卷好的土司卷放在鸡蛋液中裹均匀
4、平底锅放油热锅，放入土司卷，先煎制土司封口的地方，不然容易散开，这是煎好的成品
5、最后一步切片摆盘即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、填精髓、清热等功效；可与燕麦、牛奶、川贝母搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、肥牛、西红柿搭配；与茶叶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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