| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 绿茶柚子蜜饯升级版热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于循环训练59分钟消耗的热量480 | |||||
1、用盐搓柚子皮，在用盐水泡，两遍。热水哦！
2、泡好把白瓤削下去，锅里放适当水，水沸，放皮放柠檬，再沸时等两三分钟，捞起柚皮
3、挤干水分，把柚子皮切丝，在撒点糖，渍一会，再在锅里放适当水，重复上个步骤，但在水沸时加绿茶茶叶。
4、捞起后把茶叶挑出去，挤干水分
5、第三次放水只放100ml！把柚皮放进去，放糖和蜂蜜！根据自己的口味放！等水靠干，就可以出锅了！
6、最好自然风干一天（我没有），然后撒糖（如果太甜不撒也没事），就可以吃了！超好次啊啊啊！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪花梨、桑葚、南瓜子搭配；与腐竹、千张、生菜相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、缓解疲劳等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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