豆浆豇豆粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、防止血管硬化等功效；可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配；与水芹菜、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、止消渴、理中益气等功效；可与蒜、冬瓜、绿豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、除烦渴等功效；可与锁阳、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；