| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黄豆粉 | 克 | 341千卡 | 432千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 打糕热量/卡路里1756千卡 | |||
 热量1756千卡,相当于乘双连雪橇251分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米适量，泡一宿、这样比较容易熟，对了，重点是糯米一定要隔水蒸！
2、蒸熟后，放在大盆里，开始捣碎，不要有整颗米粒，家里最实用的就是擀面杖啦！嘿嘿，小厨们，这个过程最辛苦了！适当的可以加一些糖水！
3、这个是我经过20分钟捣成的样子！
4、热锅放黄豆粉，白糖，炒出香味即可！（多放点糖，要不甜度不够）
5、手粘水，扯下一块放在黄豆粉里摇一摇
6、样子虽然不怎么好看！可是味道还是不错滴！
7、最后的成品，在撒上白糖，就可以吃啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、补血等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、养颜护肤等功效；可与小米、香菜、茄子搭配；与北极虾、虾皮、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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