| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 酱蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于排球67分钟消耗的热量480 | |||||
1、罗非鱼，洗净，空干水分，放入盐，葱姜蒜，八角腌制一晚。
2、把鱼放入锅里蒸熟，葱姜蒜切片备用，锅里倒油烧热，放辣椒，八角，然后在倒入味达美，葱丝，香菜段，熬一会趁热倒入鱼上即可
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、亮发、护心等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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