| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 烤芝士鸡蛋三明治热量/卡路里2462千卡 | |||
 热量2462千卡,相当于读书1894分钟消耗的热量78 | |||||
1、材料如下，有芝士碎用芝士碎，没有的把芝士切碎，培根也是切碎，可以先用微波炉烧微加热下培根。
2、将土司中间沿边切，但注意不要切通。然后用勺子将中间的土司压一下压平。
3、在把鸡蛋打进去之前可以在土司上抹上一层自己喜欢吃的酱（也可不放）我涂得是沙拉酱，不用多薄薄一层就好。然后把鸡蛋打进去撒一点盐，稍微搅一下比较容易熟。
4、然后把培根和芝士均匀的洒在鸡蛋上
5、然后就是进烤箱，160-180度的温度，烤的时间10分钟左右 ，可以拉开用刀稍微戳下看看鸡蛋熟了就行，但是面包边会有点煳，如果面包边已经很糊了鸡蛋还没熟拿出来用微波炉加热个30-40秒基本就可以了。
6、烤出来是酱紫
7、从中间切成两半。搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与干贝、羊排、桂圆搭配；与地瓜、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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