| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 白菜饺子热量/卡路里2892千卡 | |||
 热量2892千卡,相当于划艇826分钟消耗的热量210 | |||||
1、将肉馅，虾仁，香菇加盐，少许生抽拌匀
2、将用蔬菜汁和好的绿色面团擀成一张大圆皮，将白色面团搓成长条放在中间
3、切成均匀的小块
4、擀成一张饺子皮
5、包进调制好的三鲜馅儿
6、水开后下饺子，点3遍水后就可以盛盘了，美美哒。
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；可与冬笋、豆腐皮、白萝卜搭配；与羊肝、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与葡萄、油菜、紫菜搭配；与苦瓜、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与武昌鱼、马蹄、仔鸡搭配；与西红柿、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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