戚风蛋糕新手入门的热量和减肥功效

1、鸡蛋，大致两百五左右，小的就多加一个，尽量超过两百五

2、油，普通食用油就行

3、白砂糖

4、分离的蛋黄

5、分离的蛋清

6、直接把水和油放进蛋黄盆，然后搅拌，不用很仔细，蛋黄打散就行，当然多打几下也没问题，放在一边备用，打散的照片忘记拍了，大家应该能理解

7、称好面粉后，直接放入刚才的蛋黄盆中，不必过筛，当然你要过一下也是可以的，然后搅拌

8、搅拌好的蛋黄糊大概要这个程度，可以比这个再稀释一点，不要再干了。严重注意，有些面粉比较潮湿，按照我的配方如果没有这个程度请继续加面粉，搅拌到这个程度左右，如果面粉很干那就加五克水，比那个番茄酱要稠，筷子捞一下在筷子上会有黏连

9、打发蛋清，到这个程度的时候，把所有的白糖全部放入里面，蛋黄中只有水油和面粉，然后打到能提起小尖尖

10、就差不多这样子，打发蛋清盆子要干净这个我就不多说了，蛋黄盆没关系，蛋清的无水无油

11、三分之一一下的蛋白糊放入蛋黄糊中随便搅拌一下，不用均匀，为的是稀释蛋黄糊可以倒入剩余的三分之二蛋白糊中，然后搅拌，像我这样，从一点往六点方向不停得拉，拉三四下左手逆时针转一下盆子

12、刮刀往盆边上一刮，继续一点到六点搅拌，再转盆子，重复以上动作，必须要把蛋白蛋黄充分均匀，我一般都搅拌三分钟以上，不要怕消泡，照我的做，搅拌均匀才是关键，最后我会告诉大家为什么要搅拌均匀

13、搅拌蛋黄蛋白的时候烤箱预热150度上下管，等搅拌完成后把蛋糕糊倒入模具，大概有这么满左右，我加上模具一共745了，模具大概200克左右，还有500克左右的净重。注意，这个时候的蛋糕糊，如果上面不平的，除非是用工具抹平，不然用震是震不平的，我想说的就是有这个浓稠度，如果你想花生酱这样一抖就平，那就不行了，最后我会说明原因的。顺便说一句，不必刻意抹平他

14、放在烤网上下面数上来第二层，把关烤箱门，温度调节到上下120度，这是40分钟后的照片，因为为了拍照，这个蛋白打得有点过度，有点轻微开裂，大家将就着看吧，不影响他的口感，等大家能做出来后再慢慢完善

15、忘记说了，一个小时烤，是时间的一个小时不是烤箱的一个小时，烤箱的时刻表不是很准，一个小时后用一个长柄按一下表面，看看弹性如何，听一下有没有沙沙的声音，有再加十分钟然后直接出炉，震一下倒扣再烤网上，半个小时冷却后看看自己的成果吧

16、我是一个大男人，因为懒有些步骤就省了，比如说白糖一次性直接加入，面粉不过筛直接倒入，这些感觉没什么必要，当然有人追求完美，那就按照他们的步骤来，只会很好不会差的。 下面我讲一下重点，最重要的一步是蛋白的打发，千万要打到起小角，不然蛋糕膨大不够不能满模，严重的不会长个子像个鸡蛋饼。 第二，蛋白蛋黄糊一定要搅拌均匀，千万不可以怕消泡随便弄几下，不然蛋黄糊会沉淀下来最后下面两厘米湿湿的像布丁似的 第三，烤的过程中千万不可以老是开炉子，我的是低温烤，本来温度就不高，老是开开关关蛋糕温度不够炉内坍塌，等到一个小时后再开 第四，烤的过程中，一般十分钟以后才开始长个子，三十分钟以后才长到最高点，然后慢慢回落一点，如果你的蛋糕十分钟不到长了很多，请降低温度，每个人的烤箱温度都不太准，我自己也是摸索出来我自己烤箱120度一小时最合适 第五，如果你是一个高手，你可以无视我的心得，但是如果你是一个屡试屡败差点气馁的朋友，那请相信我，请严格按照我给你的方子做，如果有什么问题拍照发给我，咱们一起研究看怎么解决