| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 红萝卜菇焯菜花热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于触身式橄榄球16分钟消耗的热量480 | |||||
1、猪油热锅放红萝卜翻炒油泛红，再放三碗饭的水量。开后放入菌菇
2、再放入菜花
3、成品，简单又营养快手汤类
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、利便、化痰止咳等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有止咳化痰、防止恶性贫血、促进消化等功效；可与鲑鱼、三文鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、清热解渴、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、牛肉、牛肉酱搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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