| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1534克 | 部队火锅—海鲜豪华版热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于攀登雪山80分钟消耗的热量990 | |||||
1、百叶切好
2、虾洗净
3、切蟹洗净
4、花蛤泡充分
5、各种食材准备好
6、锅底刷薄薄一层有，摆好洋葱片，加入辣白菜，翻炒
7、加水，分类摆好食材
8、中间放入拉面和芝士片，开中火
9、几分钟后即熟
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与大豆、田螺、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治疗便秘、治便秘、预防大肠癌等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、补虚等功效；
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