| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯条热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于壁球14分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯洗净
2、不用去皮切成条
3、放入微波炉中分成加入，每次一到两分钟，注意不要叫糊了每次翻动，大概3-4次就好了
4、加热到成熟，表面变得发皱
5、锅中刷一点点油
6、放入紫薯条不停翻炒，炒到每一个表面微微焦黄，每一条都散开就好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芹菜、糙米、大米搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
