| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 奶香山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于插花96分钟消耗的热量114 | |||||
1、山药削皮切段。
2、上锅蒸20分钟。
3、用叉子捣成泥。
4、加入牛奶。（根据个人口味喜欢稀一点就多放点牛奶，少放容易成型）
5、将牛奶和山药泥混合后到入容器中。
6、再次放入蒸锅中（别忘记将将容器盖好）
7、出锅后凉凉就可开动了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、解毒等功效；可与鸭翅、羊肚、银耳搭配；与虾、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美容等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
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