| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 蛋糕口感的黄金饼热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于爬楼梯144分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜擦丝，盐少许，胡椒少许～
2、加入三个鸡蛋～
3、面粉少许～
4、搅拌好后就可以煎啦～～～
5、结束，开吃～～～
6、多说两句：因为不加一滴水，所以做出来有蛋卷的味道，混合南瓜本来的甜味，非常好吃～如果不想用南瓜，可以换成西葫芦，白萝卜等。而且调好的面糊也可以直接做成炸丸子，只不过作为月半妹子的我实在不愿多沾油，煎出来的比炸出来的吃起来清爽一些～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与五花肉、墨鱼、糙米搭配；与油菜、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与黄豆、玉米、羊排搭配；与糖精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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