莜麦粒杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与莲子、核桃、粳米搭配；与牛奶、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解酒、降血脂等功效；可与鸭肉、粳米、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、增强记忆、促生长等功效；可与菠菜、鲤鱼、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；