| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于瘦身操51分钟消耗的热量354 | |||||
1、挑偏长型的红心红薯，洗净后浸盐水中一小时，会让红薯更松软香甜。不用擦水，备用。
2、用打湿的厨房纸巾包两层。
3、放入微波炉，高火叮8分钟，翻面再叮3分钟。
4、取出，去除纸。
5、剥开试试，表皮湿润，里面绵软。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、大米搭配；与鸡蛋、大闸蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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