| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 秘制青椒洋葱炖鸡腿热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于做题62分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡腿先抄下水
2、油热后先下鸡腿炒制，然后加入葱姜蒜，花椒，桂皮，八角，香叶干辣椒一起炒制入味。
3、烹入料酒、酱油、白糖、蚝油、十三香适量，盐，多炒一会
4、倒入啤酒，大火烧开后小火炖制15-20分钟
5、再加入洋葱块和辣椒段，再煮10分钟。汤汁收的差不多即可。
6、喜欢吃辣的可以在开始炖煮的时候多放几颗干辣椒
7、今晚做好，锅里闷一宿，明天带便当。
8、香香哒
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、消暑解热、开胃健脾等功效；与胡萝卜、牡蛎、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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