| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 180千卡 | 898千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 牛油果马芬热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于有氧运动222分钟消耗的热量275 | |||||
1、鸡蛋加白砂糖搅拌均匀。
2、加入牛奶色拉油搅匀。
3、低粉泡打粉加入鸡蛋液搅拌均匀。
4、牛油果加白砂糖压成泥。
5、牛油果泥加入面糊搅拌。这个时候就可以预热烤箱了。
6、再把牛油果面糊倒入纸杯里。七分满就好了。
7、入烤箱170度烤30分钟就好了！超级简单。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、预防便秘、止咳化痰等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与米汤、金针菇、金桔相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、调味等功效；
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