| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 蒸花卷热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于游泳112分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉加酵母温水发面至此状态。
2、发好的面在面板上尽量柔光。老爸有劲！
3、用手按扁，擀面杖擀薄成大片。
4、撒盐，倒油，互折几次把油沾匀。老妈撒盐，老爸拍！
5、从一遍卷起来，成大长卷。
6、切成均匀的小段，两个摞一起用筷子从中间压下去，手捏两头往下卷，聚起，好了。醒面30分钟。
7、醒面中！
8、水开放在屉布上锅蒸，十三分钟。
9、又软又香，立马吃了一个，哈哈哈哈哈，不想吃晚饭了！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、除热止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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