| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香煎牛排热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于健身操133分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备原料
2、牛排用刀背拍散，两面抹层食用油，撒上牛排调料，腌渍30-60分钟
3、腌渍好的牛排
4、我利用牛排腌渍时间处理了西兰花和胡萝卜，摆了个盘
5、锅里放少许油，放入腌渍好的牛排，煎至五分钟左右就好了，当然各人口味不同，有爱吃七分熟，八分熟还有全熟的，时间就靠自己掌握啦！
6、切开！我没放酱料，喜欢酱料的可以在上面倒上牛排酱
7、开吃
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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