萝卜山药炖排骨的热量/卡路里_萝卜山药炖排骨的做法

1、因为没有拍制作过程，我就直接口述了，新买的排骨冷水下锅，水量刚好漫过排骨为好，加片姜初步去腥，大锅煮开，再小火加热两分钟，捞出洗净沥干水备用
2、白萝卜洗净，十字切开，然后切片！山药去皮切片，香菇洗净切片，干辣椒、葱、姜、蒜、香菜洗净切好（蒜我就没切）
3、冷锅倒入少量的油小火，油热下姜这会儿稍微多一点也没事（个人喜好），下干辣椒煸一下，下沥干水的排骨，翻炒！同时加料酒和白糖，一点点白醋，加上葱末
4、直接加冷水，这次可以多一点，因为要开始炖排骨了，所以水要多！！放蒜头，然后就是漫长的等待了！叮咚叮咚叮咚～一小时左右，如果是用高压锅炖就没这么麻烦了，十五分钟足矣
5、开锅水如果少的多可以加点热水，最好不要加冷水，下香菇，继续焖十分钟，因为香菇相比于萝卜山药更不容易煮烂
6、十分钟后下白萝卜，不一起下锅的原因我就不说了，十五分钟后下山药，继续炖炖炖炖！！！！！！十分钟后开锅放盐，少量的调料，撒上一些香菜和葱末，出锅了！！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补肾气等功效；可与冬瓜、丝瓜、海带搭配；与百合、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与豆腐丝、羊肉、腐竹搭配；与虫草、桃子、柿子相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强健机体、肾经等功效；可与燕麦、杜仲、鸭肉搭配；与油菜、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与武昌鱼、花菜、薏米搭配；与北极虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、增强食欲等功效；可与牛头、牛臀肉、小腿牛肉搭配；与香豆腐干、苦细叶生菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

萝卜山药炖排骨的热量和减肥功效