| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 鲜奶年糕汤红薯热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于摔跤161分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先，把红薯洗干净去皮后切片
2、锅内放入牛奶及切片后的红薯慢煮
3、呆牛奶开锅后转小火，放入年糕煮3-4分钟即可
4、最后，根据个人口味加入适量白砂糖即可出锅
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与橘子、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、延年益寿等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、抗衰老等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与梭子蟹、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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