| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 582千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 黄鱼年糕热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于上下蹲146分钟消耗的热量240 | |||||
1、煎年糕
2、放入黄鱼大火煎制两面金黄
3、放入葱姜，蚝油
4、添水熬制
5、出锅前撒上白胡椒
6、收汁。完毕
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、益气填精、延缓衰老等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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