| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 香煎带鱼段热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于跑步99分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料全在这，最关键的火红点也在这！
2、将带鱼段清洗干净后，用干淀粉拍于鱼的两面备用。
3、煎烤锅选择鱼虾功能，倒底油，同时撒细盐在锅底！
4、将鱼段放入锅内，并且再撒细盐！盐的量根据您的口味，或多或少！
5、盖上锅盖，大致8分钟后，两面便成金黄色。
6、可以根据您的喜好，添加辣椒或孜然，装盘待食。
7、将剁成细末的配料放于锅内，改成超大火力档，将配料炒至出香味。
8、将配料撒于事先煎制好的带鱼段上。好啦，一盘让人垂涎欲滴的香煎带鱼段承现了！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降血脂、预防癌症等功效；可与千张、豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、宽肠胃等功效；
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