| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于打篮球50分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯2个
2、准备点纸巾
3、红薯刷洗干净，保留表面水份；
4、分别用厨房纸包严实
5、手上沾点水，把纸巾贴实
6、尽量不要有缝隙，不然在微波炉里面容易炸开
7、放入微波炉的托盘上，用高火加热3分钟；再翻个面，继续高火3分钟即可（根据红薯大小调整时间）
8、拿出来的时候，手摸着有种膨胀着要爆炸的感觉。剥开
9、趁热吃
10、刚刚好
11、刚刚好
12、瞧老婆吃的很开心
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、通便等功效；可与芹菜、糙米、大米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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