肉末芝士大饼的热量/卡路里_肉末芝士大饼的做法

1、菠菜过水焯熟，榨汁机榨出菠菜汁，面粉放入一个鸡蛋，再放菠菜汁，开始揉面团吧，揉好后盖上保鲜膜十分钟！
2、面醒（这个字真不知道怎么写）好后，擀出两个薄薄的饼（类似饺子皮的厚度），放在不粘锅上，不粘锅千万别放油！等待饼熟就OK了！记住小火，最小火
3、接下来做肉酱，很简单，洋葱切碎，鸡胸肉切成肉馅（想减肥所以用了鸡胸肉，猪肉牛肉应该更好吃），肉馅用蚝油、少许的盐、料酒、少量淀粉抓匀，下锅热油先炒洋葱，再放入鸡肉馅，快熟时放入郫县豆瓣酱（少放啊，酱好咸），炒熟就对了！
4、还记得你的两个饼吗，是的，该出场了，把一张饼放在不粘锅上，铺一层芝士碎，再把肉酱铺上，再铺一层芝士碎，最后把另一张饼放上，开火吧，注意，最小的火
5、这个就是切开后里面的样子，真的很好吃哦！希望大家都试试！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、韭菜、玉米搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与花生酱、香油、牡蛎搭配；与蜂蜜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与芝麻、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增加食欲等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

肉末芝士大饼的热量和减肥功效