腐竹红薯糖水的热量/卡路里_腐竹红薯糖水的做法

1、将腐竹提前浸泡软，我是前一天晚上泡的，早上直接炖，如果没有提起泡就洗一下放锅里先煮好了
2、红薯我用的红心的，北方最普遍的，洗干净去皮却滚刀块
3、百合洗净，和前两部的食材，加蜜枣和水，放到高压锅里，米饭档，等着吃就好了。因为蜜枣本身是糖渍的，红薯也是甜的，所以我没有单独加糖，如果没有蜜枣用大枣可能可以加点冰糖看个人口味咯。当然如果你有白果的话也可以用白果不用百合，随意混搭咯

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗溃疡、预防动脉硬化等功效；可与带鱼、西芹、猪肝搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与牛奶、米面、莲子搭配；与鸡胸肉、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗癌、宁心安神等功效；可与鸡蛋、糯米、莲藕搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、抗过敏等功效；可与鹌鹑、鹿茸、大葱搭配；与鱼肉、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；

腐竹红薯糖水的热量和减肥功效