| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 炖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于做头发258分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备姜片，蒜片
2、洗带鱼，用盐腌一会儿。
3、先放蒜，爆香，放带鱼煎几分钟，放生抽，姜片，盐，糖，放适量水，没过带鱼即可，大火烧开，转中小火，炖30分钟，最后大火收汁。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、预防癌症等功效；可与香干、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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