鸡肉卷的热量/卡路里_鸡肉卷的做法

1、和面：在面粉里倒热开水，边倒边用筷子搅，搅成絮状。然后揉成光滑的面团，放置20分钟。馅料准备：面条醒发期间，可以准备馅料。鸡腿肉撕丝、煎鸡蛋、切黄瓜。（我这次的鸡腿肉并不是熬制出来，是干煸来的，墨西哥版的鸡肉另外时间再做）
2、烙面皮：面条醒发完后，擀面皮，尽量擀得薄薄的圆面皮（我擀的面皮还是不圆，哈哈~），吃起来口感会好。锅热后，直接放面皮进锅里烙，不用倒油。烙至面皮起黄斑，微鼓即可。
3、卷面皮：将烙好的面皮平铺，依次将鸡蛋、鸡腿肉、黄瓜铺在面皮上，卷起即可。（可在面皮表面刷一层甜面酱或者辣椒酱，依个人口味啦~）
4、卷面皮：将烙好的面皮平铺，依次将鸡蛋、鸡腿肉、黄瓜铺在面皮上，卷起即可。（可在面皮表面刷一层甜面酱或者辣椒酱，依个人口味啦~）

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与香椿、百合、肥牛搭配；与雪莲果、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与苹果、黑木耳、蜂蜜搭配；与圣女果、柑橘、白菜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉卷的热量和减肥功效