| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 破壁机玉米燕窝粥热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于吹雪机133分钟消耗的热量270 | |||||
1、称好燕窝
2、用矿泉水泡发燕窝，换水两次，沥干备用，不能忍受细小绒毛可以挑出ps:我已经麻木了，所以不怎么挑
3、玉米剥粒儿
4、玉米，熟米饭冷，燕窝，放入破壁机所有，加一瓶农夫山泉
5、接下来所有事情交给破壁机啦，等着开吃，这是我拍的，好喜欢这张，拍的好有fu~购买燕窝可以私信我，自己吃的那种，正规渠道，比商场便宜一百倍，虽然有些夸张，但是真的便宜很多，是吃的起的奢侈品噢~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治冠心病、软化血管等功效；可与菜花、松仁、草莓搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、清虚热等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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