| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 44千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于骑独轮车26分钟消耗的热量300 | |||||
1、桃胶和皂角米泡发20小时
2、泡好的桃胶皂角
3、把桃胶上的脏东西过水清洗干净
4、放进炖盅里
5、把银耳和构杞子也放进去加适量水，炖2小时左右，
6、炖好啦，?入冰糖就可以吃了，好稠好滑，每口都是胶原蛋白
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、健脾滋肾、提神补气等功效；
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