| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蒸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于绘画145分钟消耗的热量270 | |||||
1、米洗净，加水煮开。沥出来就是米汤哟
2、煮开后再揭开锅盖，搅拌一下
3、此处有一步未拍照，把饭用筛子沥出来，然后倒在铺好的蒸布上
4、开火蒸
5、二十分钟左右就好了。（可以放点南瓜红薯一起蒸，棒棒哒）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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