| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药浆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹喇叭68分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料备用。
2、将山药去皮，清洗干净后，小切段。
3、山药倒入豆浆机，加入适量的水和糖。
4、选择“浓汤”按键。
5、豆浆机工作结束，即得浓稠的山药浆。
6、取干净的容器，后把山药浆倒入容器内。
7、挤上蓝莓果酱装饰即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、聪耳明目、尿频等功效；可与面条、银耳、芝麻搭配；与碱性食物、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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