蛋清菠菜的热量和减肥功效

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、烫伤、护肤等功效；可与银鱼、玉米、菠菜搭配；与红薯、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与糙米、胡萝卜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、韭菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、抗癌等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；