| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1700克 | 翡翠白玉水饺热量/卡路里4541千卡 | |||
 热量4541千卡,相当于叮当舞826分钟消耗的热量330 | |||||
1、菠菜打成汁，和成面团。
2、把绿色的擀成面皮，白色的搓成条，如图。
3、绿色的面包裹白色的面，多余的部分切除。
4、切成大小一致的小块。
5、成品图
6、本想包成白菜形状的，不过有点怪怪的，没关系的，主要是看气质~
7、再来一张。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、猪肝、鸡蛋搭配；与带鱼、黄豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；可与南瓜、山楂、洋葱搭配；与菱角、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、解表等功效；
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