| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 奶油山药/淮山热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡,相当于剧院工作527分钟消耗的热量180 | |||||
1、把去掉皮的山药切成小块，放到碟子上，撒适量普通砂糖，进锅隔水蒸熟，然后取出放凉
2、100ml淡奶油加入10g细砂糖打发，喜欢好看点就用裱花袋裱一下，懒人直接放进去吃吧? ? ?哈哈！这样的山药跟淡奶油混合起来真的很不错！孩子也爱吃
3、美味又健康！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、延年益寿、养肺等功效；可与红枣、玉米、鸭腿搭配；与荞麦米、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、保护眼睛等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调味、增强免疫力等功效；
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