蜜汁脆皮烤鸡的热量和减肥功效

1、材料一览图
我买的是大润发冰冻的小三黄鸡一只 一斤多些 11块一只 没有刀具 因为仔鸡小 我用食物剪就能轻松剪去鸡头鸡脖鸡爪和鸡翅尖（也就是鸡屁屁）
里外清洗干净 沥水后里外抹盐 切几片柠檬 内外擦擦 去腥增香

2、鸡身上用叉子叉多个小孔 等下腌料能更入味
取个深口盆 放入酱料包（我拿了两包卤料店的酱料包，大家可以在家用酱油蒜泥等随意调配，自己喜欢就好）加入黑胡椒粉 蒜泥 小撮小茴香 接下来就是把鸡放进盆里加调料按摩了
揉呀揉呀揉呀揉~
几分钟后 取个食品袋 连同所有酱料一同装进去 放在盆里 再放进冰箱里过夜
中途可以翻个身 味道更均匀

3、第二天擦去鸡身上多余的调料 鸡腿骨和鸡尾翅用锡纸包好以防烤焦
烤箱上下火200度预热 烤叉叉上鸡 开烤！
记得在烤盘最下层加个烤盘 铺上锡纸接油 也可以切厚土豆片和洋葱丝进去 过程中鸡油滋滋滋的往下滴　香气满溢～

4、盆里的酱料加两勺蜂蜜　调成蜜汁
烤鸡一小时后　带上防烫手套　用硅胶刷沾蜜汁　均匀的刷在鸡的各个部位
五分钟刷一次　三四次后就蜜汁脆皮烤鸡就制作完成了。　全程烘烤时间一小时十五分钟、
关火　让鸡在里面呆一呆　肉汁紧些更好吃

5、剥个橙 用剪刀把橙皮剪成鱼嘴和鱼尾 没买黑加仑 我用干桂圆做鱼眼和鱼泡泡
陪着烤鸡 既解腻又好看

6、摆个盘。

7、大部分的油脂在烘烤的时候都滴出去了 烤后的鸡皮一点都不油腻 加上蜜汁 切着吃 扯着吃 真是太！香！了！！
有烤箱的小伙伴们一定要试试~