| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 莜麦粒养生茶热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于按摩97分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好莜麦粒，红枣，枸杞。
2、用清水将莜麦粒过一下清水。
3、再入干净无油的锅里，大小火换着炒微微焦香。
4、将炒好的莜麦粒抓上二把放在容器里，再加入红枣枸杞。
5、再冲入开水。
6、上盖让食材均匀出味，也可以用上加热蜡。
7、这是经过十分钟泡制好的莜麦粒养生茶。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、缓和药性等功效；可与南瓜、花生、牛奶搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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