| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 红米红枣粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于摇摆舞214分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把红米在水里浸泡12小时以上，比如是今天早上泡下去，明天在煮
2、把泡过水的红米放进电饭煲，加入适量水，开始煮
3、煮到红米开了，就放红枣，我是在外面买的熟的红枣，然后整颗放下去，在继续煮
4、最后放上红糖
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补益脾胃、滋补、补中益气等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛肉、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与粳米、核桃、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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