| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 蜂蜜燕麦蔓越莓粥热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于抄写186分钟消耗的热量138 | |||||
1、将即食燕麦片、奶粉一起放入装有红枣丁的碗中；
2、一次性加入沸腾的开水；
3、用勺子搅拌一下；
4、盖上碗盘焖10分钟；
5、打开碗盖，淋入蜂蜜，搅拌一下；
6、最后撒入蔓越莓干，就可以食用啦！
7、做好的蜂蜜燕麦蔓越莓粥；
8、尝一口，淡淡的奶香，丝丝蜂蜜香甜，再加上蔓越莓的酸甜，味道好极啦！
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与西兰花、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、橙子、梨搭配；与油豆腐、豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、养颜等功效；
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