| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于举重17分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料.
2、西兰花掰成小块.
3、锅中放水,烧开.
4、到入西兰花绰熟.
5、放入清水过一下.
6、沥干水分备用.
7、热锅入油,放入西兰花,在加小半勺盐,翻炒几下.
8、到入一大勺蚝油.
9、炒均匀即可.
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与胡萝卜、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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