| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | ||
| 手指饼 | 克 | 365千卡 | 365千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 537克 | Tiramisu提拉米苏热量/卡路里2091千卡 | |||
 热量2091千卡,相当于冰上曲棍球261分钟消耗的热量480 | |||||
1、咖啡2勺泡杯黑咖啡一边放凉待用
2、淡奶油打出软性发泡
3、马斯卡彭芝士加糖粉打顺滑
4、凉透的咖啡大约15毫升加淡奶油糊加马斯卡彭芝士糊一起打发硬性发泡
5、大概这样倒盆不掉即可
6、准备材料，黑咖啡里放几滴朗姆酒。
7、手指饼浸入咖啡酒里铺入容器中
8、最底层铺上沾了咖啡酒的手指饼
9、上面铺上奶油芝士糊再放入一层沾了咖啡酒的手指饼
10、最上面铺满奶油芝士糊抹平，放入冷藏3-5小时以上。
11、撒上一层可可粉开吃吧！
12、装饰一下美美哒！
13、内部很柔滑哦，入口即化！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、增强活力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、止咳、和中益肺等功效；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有恢复体力、美容皮肤、治疗便秘等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
手指饼的热量365千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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