| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蔓越莓地瓜盏热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于芭蕾舞86分钟消耗的热量288 | |||||
1、鲜奶吐司去掉4边，备用。
2、30克黄油提前融化，用毛刷把融化的黄油刷在吐司的两面上。
3、将刷好黄油的吐司塞进六连蛋糕的模具中，烤箱160度上下火预热10分钟。
4、将六连蛋糕模具放入预热好的烤箱中，上下火160度烘烤15分钟，即可！
5、地瓜提前蒸熟，去皮，捣烂，趁热加入白砂糖，牛奶和10克黄油搅拌均匀。
6、蔓越莓切碎，加入拌匀的地瓜泥中，翻拌均匀。
7、将混合拌匀的蔓越莓地瓜馅放入烤好的土司盏中，即可！
8、成品图竖图
9、成品图横图
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、抗老化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、抗菌抑菌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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