芯面道+黑椒牛排餐的热量和减肥功效

1、牛排自然解冻

2、取芯面道200克

3、和70克的水，2克盐化开放入面条机内做成意面

4、根据自己口味取适量的COOK黑椒粉

5、加少许水兑好

6、孢子甘蓝和小西红柿对半切

7、烧开水将甘蓝放入焯烫

8、然后放入面条继续煮开，点一次水再次烧开盛出在盘中

9、取平底锅，烧热冷油将牛排和甘蓝放入牛排煎7分熟甘蓝稍微翻炒片刻

10、洗净锅重新入油将蛋煎过然后全部装在铁板上

11、利用锅里底油将黑椒汁倒入烧开至稠

12、浇在牛排上就好