| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 火烧云土司-瞬间美好热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于民族舞272分钟消耗的热量270 | |||||
1、蛋黄，蛋白分离
2、把蛋白和糖当碗里打发（感觉有点像喷头发的摩丝的感觉了就可以了\(^o^)/）
3、材料图片
4、把打发的蛋白用勺子或者划刀舀到土司上，给它凹凹造型，就可以了。中间挖个洞，把蛋黄放进去。
5、烤箱预热到140度，烤13分钟左右，就可以咯
6、刚出炉的最好吃！土司上可以抹各种喜欢的酱，然后再加蛋白烤哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、韭菜、桂圆肉搭配；与红薯、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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