| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 健身良品香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于练武术12分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好食材
2、将香蕉剥皮切块
3、放入香蕉，倒入牛奶
4、一起放搅拌机内，如果觉得奶昔太浓可以少放香蕉切勿加水（按个人口味可以添加适量蜂蜜）建议还是不要放为好
5、开始搅拌（搅拌时间不限）
6、打发成奶昔状即可。有气泡是正常现象，不喜欢气泡的朋友们可以用勺子舀走。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、疏通血脉、清热润肺等功效；可与燕麦、苹果、芝麻搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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